绿之韵：补钙要科学，不能凭感觉
可以说生命中很多的运动
都离不开钙
每天摄入钙量足够
才能维持人体正常的新陈代谢
增强人体对生活环境的适应力
体内钙充足，才能有效预防骨质疏松
四肢无力、钙科感觉抽筋、韵补关节疼等
有利于健康长寿
但是钙科感觉
你真的懂得如何正确“补钙”吗?
喝骨头汤有助于补钙?
每天一杯牛奶就足够?
这些“补钙误区”你中过没?
1、补钙不能仅靠食补
因为生活习惯以及饮食等各种因素
中国人对于摄入高钙量的韵补乳制品较少
据调查数据显示
中国人普遍缺钙
正常轻体力劳动人群每日通过膳食
钙摄入量为440mg
仅达到每日钙合理需求量的50%
身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了：中老年：腰酸背痛、抽筋、钙科感觉易骨折青壮年：龋齿、韵补抽筋、钙科感觉睡眠差、韵补抵抗力差青少年：生长疼、钙科感觉腿软、韵补抽筋、钙科感觉乏力孕产妇：抽筋、韵补乏力、钙科感觉妊娠期高血压、韵补水肿婴幼儿：发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形
2、牛奶补钙要"加量"
数据显示，牛奶中的钙含量
约104mg/每100g
如果你想通过喝牛奶进行补钙
那么一天你至少要8杯牛奶
才能达到每日钙的合理需求量
3、补钙不分年龄
缺钙，不仅仅是儿童跟中老年人的专利
青少年也需要，生长疼、腿抽筋
精力不集中、容易疲倦等
都是缺钙的表现
只有人体的钙量充足了
我们整个人的体能才会更加年轻
4、补钙要重视吸收
相信不少人都听说过这句话
“补钙，吸收是关键”
这主要是因为
人体对钙的自然吸收率有限
那么怎样才能提高钙的吸收率呢
5、韵宜生钙铁锌硒片
颗颗浓缩精华，天天有助健康
四大营养，均衡搭配
每一片都将营养补充在刀刃上
科学配比，满足日常需要
蓝帽认证，品质可靠
(责任编辑：喷涂)
